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Quel exercice devez-vous faire pour perdre du poids efficacement ?

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Existe-t-il un meilleur exercice ?

En réalité vous devez plutôt  choisir un sport que vous aimez afin de ne pas vous ennuyer, mais peut-être que vous vous demandez si vous devez ou non aller dans une salle de fitness pour soulever des haltères ou si vous pouvez simplement vous promener pour faire un exercice d’aérobic.

En fait, il n’y a pas de réponse précise à cette question. Que vous vouliez vous défouler avec le Tae-Bo, vous affaler sur un tapis roulant, ou juste écouter de la musique et lever vos jambes dans votre salon, l’important est que vous bougiez.

Je vous propose aujourd’hui de regarder attentivement  les  calories dépensées en faisant certains exercices.

La colonne “Calories” ci-dessous reflète le nombre de calories que vous brûlez en 30 minutes d’entraînement. Vous devez essayer de faire 30 minutes d’exercices modérés 5 fois par semaine. Cela peut être un mélange de tous les types d’activités physiques. Le tout est de faire une activité qui vous fasse essouffler et qui augmente vos pulsations.

Ce tableau ne montre pas seulement les valeurs des exercices en salle, mais aussi les passe-temps comme la promenade, la danse et le jardinage – que beaucoup d’entre nous aiment.

Activités

Calories

Promenade

80

Danse

120

Cyclisme

160

Course à pied

325

Aérobic

140

Haltérophilie

140

Ménage

125

Conduite

35

Natation

100

Tennis

120

Aviron

378

Golf

118

Entraînement en circuit

260

Voile

100

Jardinage

160

ski

130

Tondre le gazon

125

Pêche

114

Basket-ball

258

Bowling

108

Equitation

255

Descendre les escaliers

210

Monter les escaliers

300-500

Roller

315

Faire l’amour

350

Presque toutes les activités brûlent la graisse donc. Oui, faire l’amour brûle des calories ! Toutefois, n’oubliez pas que les nombres ci-dessus sont pour 30 minutes d’activité !

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Et vous?

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