Si vous voulez mémoriser ou vous rappeler d’une chose, vous devez d’abord l’enregistrer clairement sur le disque de votre subconscient . Et l’intermédiaire principal de l’enregistrement des informations est l’attention.
En effet ,l’attention est la capacité à se concentrer et à trouver un sens à une information particulière ou à un stimulus. Si un stimulus ou une information vous est vraiment utile ou nécessaire pour une utilisation ultérieure, votre cerveau transfère cette information au centre de mémoire à long terme. Mais pour que cela puisse fonctionner correctement, l’attention est vraiment indispensable.
Cependant ,l’une des principales causes d’inattention est le manque d’intérêt. Vous êtes plus enclin à retenir les choses qui vous intéressent le plus car dans cette manifestation d’intérêt, il y a un degré élevé d’attention. Une personne pourrait ne pas du tout se rappeler des choses qu’elle considère comme inutiles .Par contre, lorsqu’il s’agit de choses qui suscitent son intérêt, elle se souvient de tout et souvent jusqu’au moindre petit détail. Cela s’appelle “l’Attention Involontaire”. Ce type d’attention ne nécessite pas d’effort particulier car il découle de l’intérêt, de la curiosité ou du désir.
D’autre part, il existe une autre type d’attention qui est “l’Attention Volontaire”. Cette forme d’attention est accordée aux choses qui ne sont pas forcément intéressantes, ni extraordinaires, ni attirantes. Cela nécessite donc l’effort et l’usage de la volonté . Toute personne possède plus ou moins l’attention involontaire alors que très peu seulement ont une attention volontaire développée . L’attention involontaire vient de l’instinct, tandis que l’attention volontaire s’acquiert par la pratique et l’entraînement.
Donc, afin de devenir plus attentif, vous devez pratiquer assidûment l’art de l’attention volontaire . Pour cela ,voici 7 stratégies efficaces pour vous aider à acquérir cette compétence essentielle :
1. Portez votre attention sur une chose inintéressante et étudiez chaque détail jusqu’à ce que vous soyez capable de la décrire .
Ceci peut vous sembler ennuyeux et fatigant au premier abord mais vous devez le faire quand même. Cependant, ne le faites pas trop longtemps au début. Reposez-vous, puis recommencez plus tard. Vous verrez que rapidement, cela deviendra de plus en plus facile et qu’un intérêt spontané commencera à se manifester grâce à cet exercice.
Par exemple, prenez une fleur, touchez-la, sentez-la. Ressentez sa texture. Combien de pétales a-t-elle ? Combien mesure la tige ? Quelles sont la couleur et la forme des pétales ?En faisant ce simple exercice, vous serez surpris par la quantité de petits détails que vous remarquerez.
Quel que soit votre degré d’inattention, si vous pratiquez cette méthode sur plusieurs objets pendant vos temps libres, vous développerez la puissance de votre attention volontaire et votre perception des gens .Entraînez-vous aussi à observer en détail ce qui se passe autour de vous : les lieux que vous visitez, les gens dans les salles etc. De cette façon, vous adopterez l’habitude de “prêter attention aux choses”, qui est la condition principale pour le développement de votre mémoire.
2. Éliminez les distractions.
Même si vous avez peut-être entendu parler du multitâche, il est très difficile pour une personne de faire plus d’une chose à la fois.
Imaginez par exemple que vous êtes un étudiant en droit qui prépare son examen d’entrée au barreau. Vous ne pourrez pas assimiler correctement tous vos cours si vous écoutez en même temps de la musique rock’n’roll ou si vous entendez la musique du jeu vidéo auquel joue votre frère. C’est en ce sens que vous devez éviter autant que possible les distractions telles que la télévision, la radio ou les bruits que font les gens qui discutent près de vous.
3. Restez concentré sur le processus d’apprentissage et de mémorisation.
Supposons que vous êtes en train de préparer une présentation importante pour demain, et au même moment, on vous présente un nouveau collègue de travail. Il y a très peu de chance pour que vous vous souveniez des choses concernant ce nouvel employé. Pourquoi ? Parce que votre concentration est focalisée sur la présentation que vous considérez comme plus urgente et plus importante . Pour bien mémoriser quelque chose, prenez le temps de concentrer votre attention sur cette chose uniquement et apprenez-la par cœur.
4. Gardez une trace de toutes vos pensées.
À chaque fois que vous vous rendez compte que vous êtes en train d’oublier une idée, dites “STOP !” dans votre esprit. Cela arrêtera la dérive et redirige votre attention sur ce que vous devez faire. Souvenez-vous qu’une bonne attention engendre une bonne mémoire. Si vous constatez que vos pensées s’éparpillent, soyez conscient que votre attention est en train de se détourner.
5. Trouvez de l’intérêt.
Pour avoir une bonne capacité de mémorisation, vous devez aimer ce que vous faites. Pour mémoriser efficacement un visuel, une image ou même un texte, donnez-vous à fond. Vous devez mettre votre cœur dans tout ce que vous faites. Dans le cas contraire, il y a une mince chance pour que vous vous rappeliez de quelque chose.
Prenons un exemple : vos parents veulent que vous deveniez ingénieur alors que vous rêvez de devenir musicien. Si vous faites des études en ingénierie, juste parce que vos parents vous ont obligé, vous n’aurez certainement pas le dévouement ou le désir de retenir quoi que ce soit de vos livres d’ingénierie.
Ne vous forcez pas à faire quelque chose qui ne vous intéresse pas. Léonard De Vinci disait : “Comme manger contre son gré est nuisible pour la santé, étudier quelque chose sans en avoir le goût frustre la mémoire si bien qu’elle n’en retient rien.”
6. Motivez-vous.
Maintenant, supposons que vous vouliez devenir médecin. Pourquoi vous familiarisez-vous avec ces termes médicaux et biologiques si difficiles et pourquoi les apprenez-vous par cœur ? Pour une seule raison : soit parce que vous voulez être premier de la classe ; soit parce que vous voulez devenir populaire dans votre établissement ; soit parce que vous voulez devenir un bon médecin un jour pour aider vos semblables.
Avoir des objectifs et fixer une date pour les atteindre nourrissent la motivation. Et la motivation améliore la mémoire.
Pour vous motiver davantage, récompensez-vous pour toutes les tâches que vous avez accomplies. Déterminez une récompense particulière pour chaque objectif .Par exemple, offrez-vous un dîner dans votre restaurant favori après avoir terminé un projet. Et lorsque vous avez accompli une grande tâche, partez en vacances .Il suffit de s’accorder quelque chose de réconfortant après s’être donné à fond dans un travail.
Rappelez-vous que l’homme est, par nature, un battant. Il obtient toujours ce qu’il veut. Dans ce monde de consommation gouverné par l’information et la technologie, chacun doit avoir un but et un enjeu à faire valoir pour nourrir son ego symbolique .En vous récompensant pour vos succès, vous développerez encore un peu plus l’intérêt que vous avez dans une activité. Cet intérêt vous rendra plus productif et prospère.
7. Donnez à votre subconscient une commande mentale pour garder en mémoire ce dont vous voulez vous souvenir.
Vous pouvez dire par exemple : “Là, il faut que tu te souviennes de ça pour moi !” Vous serez surpris de voir ce que votre subconscient peut faire pour vous . Avant de pouvoir mémoriser ou de vous rappeler de quelque chose, vous devez être capable de bien percevoir grâce à une bonne attention.
Quoiqu’il en soit, ces informations ne vous seront d’aucune utilités si vous ne les mettant pas en œuvres. Mettez les en pratique. Utilisez-les et vous serez sur la bonne voie pour une mémoire plus performante.
Mais d’abord , permettez-moi de vous proposer de faire le test des visages. C’est un excellent exercice pour savoir comment vous vous comportez lorsque vous rencontrez les gens . Il vous révèle en effet dans quelle mesure vous retenez le visage des personnes que vous croisez, mais également les différentes informations que vous pouvez apprendre -et retenir- sur elles. Un test qui vous repoussera dans les limites de vos possibilités de mémorisation des visages. Faites-le maintenant!
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Auteur :
Lorsque j’ai commencé à écrire des articles je pensais pas du tout a avoir des résultats assez spectaculaires . Certes il m’a fallut faire beaucoup d’essais et une grande dose de persévérance. Mais à force de volonté et de courage j’arrive maintenant non pas à vivre avec ce que je gagne mais disons que je parviens à arrondir mes fins du mois et quelques fois même à faire plaisir à ma femme et mes enfants.
J’encourage d’ailleurs tous les internautes qui voudront se lancer dans la rédaction d’articles car pour ma part je cela trouve très valorisant. Vous pourrez d’ailleurs trouver dans ce lien les produits dont j’en fais la promotion : http://sinojshopping.e-dilic.com
Je vous souhaite également une bonne réussite.
CEMASI Jam
