A quoi ressemble un cours de pilates ?

Les cours de Pilates sont parfaits pour celles et ceux qui souhaitent retrouver une coordination optimale, corriger les déséquilibres engendrés par une vie sédentaire, par une activité professionnelle statique, et pour obtenir une sensation de bien-être corporel. 

Capofit vous invite à découvrir cette discipline incroyable, agréable et efficace, en vous donnant la possibilité de réserver votre séance d’essai gratuite ! Facile d’accès pour tous les lyonnais en quête d’une expérience enrichissante et de détente, tout en travaillant son renforcement musculaire, en douceur, cette salle de sport est le lieu idéal.

Découvrez comment s’y déroulent les séances de Pilates !

Découvrir les cours de pilates avec Capofit

Capofit est une salle de sport lyonnaise dans laquelle se pratique le Pilates. C’est un lieu particulièrement reconnu pour son environnement chaleureux, proposant des cours de qualité dirigés par des professionnels expérimentés, passionnés, et à l’écoute de chacun. 

Située au cœur du 3ème arrondissement, cette salle vous accueille à quelques mètres du métro Garibaldi pour vous faire découvrir toutes les techniques et tous les exercices du Pilates, activité sportive reconnue et appréciée pour ses bienfaits physiques et les résultats rapides qu’elle promet ! 

Ouverts aux femmes et aux hommes, les cours sont mixtes, afin de partager un moment à la fois de détente et de musculation de qualité.

Quel que soit votre niveau, vous êtes le/la bienvenue !

En participant à des cours de Pilates au sein de Capofit, nous pouvons vous assurer une réconciliation avec votre corps tout en retrouvant une fonctionnalité optimale. Vous pourrez constater qu’au fur et à mesure des séances, vos progrès seront flagrants, vous permettant de réaliser plus facilement certaines postures.

Eh oui, il n’y a pas de secrets : grâce à une pratique régulière du Pilates, vous renforcez vos muscles profonds stabilisateurs du dos, de la sangle abdominale, et des lombaires.

Comment se déroule une séance de pilates ?

Les cours de Pilates se déroulent généralement en cours collectifs. La séance dure une soixantaine de minutes, pendant lesquelles sont à la fois travaillées la musculature et la posture. Différents exercices sont réalisés, en suivant le rythme de chacun. Pour vous guider, votre coach est chargé de vous proposer à tour de rôle, des exercices divers et variés qui permettent de travailler en profondeur un ou plusieurs muscles !

Nous vous recommandons d’enfiler un legging ou un pantalon de sport adapté pour que vous puissiez avoir une grande liberté de mouvement. Aussi, les séances se font en chaussettes ; il est donc inutile de prévoir des chaussures de sport ! Grâce à cette tenue, vous serez plus à l’aide durant les exercices.

Selon les pratiques, les cours peuvent être accompagnés d’accessoires tels que le foam roller ou le magic circle. 

Cependant, ils sont toujours réalisés au sol, sur un tapis prévu à cet effet !

Une séance débute par des exercices de respiration, puis continue par des exercices de stabilisation et de coordination. Les mouvements sont plus ou moins rapides et peuvent être plus ou moins difficiles selon l’habitude et les aptitudes de chacun des participants.

Ne vous comparez jamais à votre voisin ou à votre voisine car il se peut que vous n’ayez pas du tout les mêmes capacités ni les mêmes heures d’entraînement ! Persévérez, pratiquez le Pilates régulièrement, et vous verrez que vous aussi vous pourrez réussir certaines postures ou certains exercices plus complexes.

Quels sont les bienfaits du pilates ?

Plus vous vous rendrez à vos cours de Pilates, plus vous pourrez constater comme l’envie est de plus en plus forte. C’est en pratiquant régulièrement cette activité à la fois douce, complète et efficace que vous pourrez en effet l’apprécier davantage ! 

Dans un premier temps, le bienfait majeur est que vous pourrez améliorer votre posture et soulager vos douleurs dorsales, quelles qu’elles soient, grâce à l’activation des muscles profonds. De plus, toutes les petites douleurs liées à une mauvaise posture ou à des mouvements incorrects ne se feront plus ressentir. 

Plus votre corps se raffermira, plus votre silhouette s’allongera. Vous gagnerez en souplesse, coordination et mobilité grâce à l’activation globale de votre corps.

Mais ce n’est pas tout ! Cette discipline proche de la gymnastique douce, axée sur le travail des muscles profonds et stabilisateurs, adopte une approche globale, favorisant les mouvements poly-articulaires qui sollicitent l’ensemble du corps ; ce qui est bien différent des autres disciplines. 

Apprenez à mieux coordonner vos muscles et à exploiter pleinement les capacités fonctionnelles de votre corps.

Les cours de Pilate permettent une pratique sportive particulièrement bénéfique pour développer la souplesse des muscles et pour tonifier le corps. Inspirée du yoga, elle apporte de multiples bienfaits sur votre santé physique et mentale !