Voici 6 conseils simples pour améliorer et
entretenir votre mémoire :
CONSEIL 1: CRÉEZ DES IMAGES
Quand vous avez besoin de vous rappeler quelque chose d’important, trouvez un moyen de créer une image de ce sujet dans votre esprit.
Il faut que cette image soit drôle, ou bizarre. Pourquoi? Parce que notre cerveau retient plus facilement ce qui est original, ce qui est inhabituel.
CONSEIL 2: DORMEZ
Assurez-vous de dormir suffisamment. Votre cerveau utilise ses heures de sommeil pour graver les connaissances fraîchement acquises dans sa mémoire à long terme.
Ne pas dormir suffisamment, c’est retirer le CD alors que vous êtes en train de graver dessus. Il vous manquera des informations.
CONSEIL 3: FAITES DES PAUSES
Si vous avez beaucoup à étudier, planifiez des pauses toutes les 40 minutes. Levez-vous et marchez un peu.
Si possible, faites quelque chose de complètement différent pendant quelques minutes.
Quand vous retiendrez à votre étude, votre cerveau sera plus frais, et plus apte à se concentrer, et à travailler.
La concentration est très importante pour mémoriser facilement.
CONSEIL 4: PRENEZ LE TEMPS
Lorsque vous essayez d’étudier quelque chose, donnez-vous suffisamment de temps pour le comprendre et l’examiner en profondeur.
Le « gavage » de dernière minute ne fonctionne pas très bien.
CONSEIL 5 : PRATIQUEZ
Plus vous entraînerez votre cerveau, et plus vous mémoriserez facilement.
Tous les jours, entraînez-vous à apprendre quelque chose de nouveau. Comme un petit poème. Ou un paragraphe d’un livre que vous avez aimé.
CONSEIL 6: RÉDUISEZ LE STRESS
Réduisez le stress dans votre vie en faisant de l’exercice physique régulièrement. En pratiquant le yoga ou la médiation.
À long terme de stress peut nuire à votre capacité à vous concentrer et à penser clairement, et aussi à votre capacité à former des souvenirs,
et à vous en rappeler plus tard.
Suivez ces 6 conseils chaque jour, et boostez vos facultés de mémorisation.
