Être obèse ou en excès de poids génère chacun leur part de problèmes de santé. On a signalé qu’environ 300.000 personnes meurent tous les ans aux États-Unis et près de 60.000 en France dues aux problèmes de poids ou à des complications connexes liées à l’obésité. Ceci concerne essentiellement les personnes qui ont un IMC ou un index de masse de corporel situé entre 25-29 kg/m. Pour de nombreux experts, ces personnes sont considérées comme des personnes en surpoids. L’obésité touche actuellement plus de 20% de la population des pays dits « développés » et de plus en plus les gens se rendent compte que l’obésité tue. Les gens qui luttent contre un poids excessif avec des problèmes de sommeil, problèmes de respiration, susceptibilité à la maladie, la fatigue chronique sans compter une mauvaise estime de soi parce que les médias colportent que les personnes qui sont obèses sont anormales et que celles qui sont maigres sont idéales.
L’obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L’une d’entre elles est provoquée par une surconsommation alimentaire, l’organisme absorbe plus qu’il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du métabolisme normal. Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce qu’ils mangent de trop, mais parce qu’ils ont un dysfonctionnement génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D’autres deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les personnes ne font presque plus d’efforts pour se déplacer. Un peu partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs véhicules même pour des distances courtes.
Mais il y a certains exercices que l’on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids.
Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et sans pour autant dépenser de l’argent.
Rien qu’en marchant par exemple. Si vous n’avez pas de sports depuis longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement. Marchez tout d’abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus longtemps. Prolongez l’exercice dans sa durée, toute activité, au bout d’un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes.
Si vous ne pouvez pas faire un peu d’exercice tous les jours, essayez tout de même d’en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au lieu d’une demi-heure par jour. D’autres exercices peuvent s’ajouter, un footing par exemple. Quoi qu’il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours.
Évitez si possible les moyens de transport, si vous n’avez pas le choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant.
Toutes les activités physiques sont bonnes à prendre lorsque vous commencez à prendre un peu de poids.
Jean-Marc Gros est éditeur et coach, il s’est spécialisé ces dernières années en developpement personnel et en marketing internet qui le passionne depuis 2001. Il distribue gratuitement des ressources, des séances audio, des vidéos, des livres gratuits et des guides pratiques que vous pouvez télécharger aujourd’hui même pour votre succès!
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