Le CrossFit, cette discipline sportive qui fait de plus en plus parler d’elle, encore faut-il savoir de quoi il s’agit. Le CrossFit est un programme de conditionnement physique conçu pour améliorer l’aptitude physique globale des participants, en utilisant des mouvements à haute intensité, variés et fonctionnels. Endurance cardio-vasculaire et respiratoire, énergie, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision sont travaillés lors d’une séance. Pouvant se pratiquer à la maison ou en salle de sport, c’est une discipline polyvalente, cependant, il y a du bon à pratiquer en salle.
Quels sont les avantages de faire du CrossFit en salle ?
Cette pratique peut s’effectuer à la maison ; néanmoins, vous vous rendrez rapidement compte des limites que cela impose. En effet, la pratique du CrossFit en salle permet d’avoir à disposition du matériel sportif qui vous accompagnera dans votre pratique : barre de traction, tapis de sol, haltère, machines de musculation et autre matériel. En effet, en faisant du CrossFit avec du matériel, vous pourrez progresser plus rapidement et avoir des résultats plus visibles.
Aussi, l’avantage de faire du CrossFit en salle de sport est de pouvoir bénéficier de conseils auprès de coachs sportifs qui pourront vous accompagner et vous feront progresser. Cette pratique sportive est difficile et met le corps à rude épreuve, alors se faire coacher par un personal trainer pourra vous aider à adopter les bons gestes tout en s’adaptant à votre niveau.
Comment se déroule une séance de CrossFit en salle ?
Une séance de CrossFit en salle se déroule en différentes étapes. Que vous pratiquiez chez vous ou en salle, il y a des règles à respecter pour le bon déroulement de la séance, dont l’échauffement. Cette partie est essentielle pour préparer son corps à l’effort et pour éviter les blessures. En salle de sport, c’est la même chose, votre coach sportif vous fera faire un échauffement. Puis, votre séance en salle se poursuit par une partie technique avec des mouvements spécifiques pour faire monter le rythme cardiaque. Ensuite, votre entraîneur vous fera enchaîner des séries d’exercices à très haute intensité avec très peu de récupération de façon à repousser les limites de votre corps. Enfin, une fois que le coach aura terminé sa leçon, un temps de repos et de récupération sera employé afin de faire des étirements et faire baisser le rythme cardiaque.
Comment bien choisir sa salle de sport ?
Le CrossFit est un sport qui se démocratise de plus en plus, cependant, il y a quelques règles à respecter pour sélectionner la salle de sport idéale. En effet, déjà, il faut s’assurer que les horaires de celle-ci soient en adéquation avec votre propre emploi du temps de manière à ne pas avoir de contraintes. L’un des éléments phares est les cours proposés par la salle de CrossFit. En effet, étant une pratique très intense, il est important de rester motivé et de pouvoir être accompagné lors de cours ou bien lors de séances privées. Plusieurs programmes existent en fonction de vos objectifs, il est alors essentiel de se renseigner sur ce que la salle propose. De plus, l’ambiance générale de la salle et les valeurs de l’entraîneur vous permettront de vous sentir à l’aise et en toute confiance. Ce sont des éléments à ne pas négliger.
