LIBÉRER PEURS, ANGOISSES DE SA PSYCHÉ!

Libérer la psyché! De quoi, pourquoi et comment?

Par Max-Emilien Robichaud

Qui a vraiment besoin de libérer son conscient ou surtout son inconscient et de quoi? De « bibittes » et pourquoi donc? Évidemment si notre vie va à merveille, nos pensées, nos émotions, nos  activités et nos relations autant personnelles que professionnelles vont comme sur des roulettes, nous n’avons rien à libérer et tant mieux pour nous! Mais si par ailleurs nous vivons des peurs, pensées, émotions nocives récurrentes importantes, divers malaises (physiques) psychosomatiques (d’origine psychique) ou des scénarios de vie négatifs répétitifs, notre psyché a sans doute besoin d’être nettoyée, libérée. Cette chronique vous parle du pourquoi, du quoi et du comment de la libération psychique.

Qu’est-ce que la psyché?

La psyché recouvre les phénomènes de notre esprit soit pensées, croyances, émotions et autres activités mentales soit conscientes, soit inconscientes. Ce terme de psyché est utilisé aujourd’hui pour désigner ces activités intérieures, évacuant ou évitant ainsi les mots moins neutres tels qu’âme, une notion plutôt religieuse. Le mot esprit prend cependant de plus en plus de place notamment en anglais. Mais le plus important, ici, demeure l’idée que notre esprit porte des pensées, émotions et conditionnements appris qui nous influencent, nous troublent et parfois même nous paralysent; ils peuvent donc être inconscients, mais diriger tout de même une bonne partie de notre vie autant personnelle que professionnelle. Ainsi, vous pourriez avoir peur du Noir, mais vous ne savez pas pourquoi;  vous découvrez un jour que des amis d’enfance vous ont enfermé dans un placard, et ce, pour jouer. Les chiens vous effraient, car votre parent vous a transmis cette peur et vous pouvez en être soit conscient, soit inconscient. Les Freud, Jung et autres psychiatres et autres brillants psychologues de notre époque moderne ont mis la psyché à l’ordre du jour, mais elle existe depuis toujours avec ses manifestations tels les rêves par exemple (1).De nos jours, les neurosciences ont investi ce champ d’études et ont proposé diverses thérapies pour régler divers problèmes ou phobies. Mais il faudra bien un jour reconnaître aussi la contribution magistrale orientale notamment hindoue ou encore bouddhiste (2) comme il a fallu des siècles à reconnaître la contribution technologique des Chinois par exemple, comme quoi l’avancement de l’humanité est inclusif et varié.

Mais libérer quoi au juste?

En fait il ne s’agit pas de rayer à jamais du conscient ou de l’inconscient certains éléments nocifs ou indésirables comme effacer un dossier du disque dur de notre PC. Ainsi si un évènement passé conscient ou inconscient vous nuit, revient vous hanter, vous trouble,  il serait possible de le neutraliser, le dégager de sa charge émotive, peut-être même de le transformer, de le guérir!! De telle manière que penser à, revoir cet élément ou les objets ou personnes reliés ne vous bouleversera plus de la même façon ou deviendra plus neutre ou encore positif. Ainsi, la photo d’un être aimé décédé vous remémorera davantage avec le temps les côtés plus positifs que négatifs. Il en est de même pour des schémas répétitifs, de cocktails de pensées, d’émotions, de réactions  ou et comportements nuisibles autant pour soi que pour les autres. Ainsi, une réaction immédiate et injustifiée de colère suite à une phrase, une mimique ou un malentendu de son conjoint, découlant d’expériences parentales négatives passées pourrait être neutralisée, transformée et éventuellement guérie! Par ailleurs, un évènement passé peut être totalement modifié et rendu totalement positif. Ainsi, une scène d’ado me revenait sans cesse. Ayant raté mon « lift « , mon père accepta, à contrecœur et en chicanant, de me conduire à mon travail étudiant; j’en gardai un signe évident de rejet selon mon schéma de pensée d’alors. Aujourd’hui, après un processus de libération, à chaque fois, que je revois maintenant cette scène, je vois plutôt désormais mon père empressé et tout content de me rendre ce service, qu’il trouve tout à fait normal de me rendre, comme je le fais aujourd’hui pour mes propres enfants. Les pensées, les émotions sont naturelles, utiles, mais elles peuvent aussi devenir un enfer

L’émotion est naturelle, universelle et fort utile

Nous vivons tous, tous les jours, diverses émotions plus ou moins intenses, plus ou moins agréables. Ainsi, un chauffeur nous bloque, quelqu’un nous bouscule dans le métro, notre conjoint oublie notre rendez-vous, notre patron nous accorde une promotion, un orignal nous coupe la route et nous gagnons le gros lot sont autant de déclencheurs de frustration, colère, tristesse, joie et peur qui durent plus ou moins longtemps. Nous sommes sans conteste des êtres émotionnels. Par ailleurs, une image, un objet, une rencontre, une pensée, un souvenir même peuvent générer diverses émotions; l’émotion semble bien naturelle et universelle (1). En revanche, nous souhaiterions nous passer des émotions désagréables, voire destructrices (2.1); car nous recherchons d’emblée le plaisir et évitons spontanément la souffrance. Nous savons aussi que les émotions telles la peur nous rendent service; en effet, la rencontre inopinée d’un ours ou d’un voleur génère la peur et celle-ci mobilise tous nos systèmes pour une meilleure survie; comme quoi l’émotion est et a été fort utile pour la préservation et le développement de l’espèce humaine (3).

En effet, l’émotion se veut une réaction normale à un stimulus venant soit de notre monde intérieur, soit du monde extérieur; l’organisme réagit alors dans un mouvement vers l’extérieur comme la réponse la plus adéquate ou comme un signal de danger ou d’interaction avec l’environnement et surtout avec les autres; ce qui nous permet de communiquer, de gérer nos relations autant personnelles que professionnelles avec plus ou moins de doigté et d’intelligence.

Les émotions positives et négatives ou destructives (4)

L’amour, la compassion, la joie sont des émotions que nous apprécions tous et que nous qualifions spontanément de positives d’autant qu’elles nous font tant de bien à soi et aux autres. Il est démontré d’ailleurs que ces émotions produisent des effets bienfaisants sur tous les plans notamment physiologiques par les hormones générées dans l’organisme (5). Ainsi, nous vivons des moments intenses d’amour avec notre conjoint, nos enfants et nous nous portons si bien dans notre corps, notre cœur et notre esprit. Par ailleurs, les mêmes personnes peuvent nous faire vivre frustration, colère, jalousie, envie et nous rendre fort malheureux et nous le sentons si fort dans notre corps. Nous les qualifions alors de négatives et même destructives dans la mesure où elles nous nuisent, nous et les autres; mais aussi parce qu’elles peuvent perturber notre esprit, nous emprisonner et même nous empoisonner. Elles peuvent induire des comportements destructeurs autant pour soi que pour les autres : jusqu’à la violence verbale et physique. Mais encore là, tout dépend de la gestion de ces émotions et de notre capacité à les vivre le plus sainement possible. En effet, une même émotion peut être soit négative, soit positive. Pensons à la peur qui peut être très utile pour se sortir d’une impasse ou même à la colère autant pour s’affirmer avec force, se faire entendre que pour empêcher son ami(e), qui fait la sourde oreille à nos supplications, de ne pas se jeter du haut d’une falaise.  Par ailleurs, un éternel optimiste invétéré peut toujours refuser de vivre sa peine, son deuil ou sa déception et n’arborer que sourire artificiel, joie et optimisme toujours obligés; les effets négatifs de cette mascarade se font sentir chez les autres, mais aussi chez soi par toutes sortes de malaises plus ou moins graves à échéance.

Optimiste ou pessimiste : émotions, humeurs et tempéraments

Nous connaissons tous des êtres plus ou moins optimistes, plus ou moins pessimistes, voire dépressifs. Nous pouvons vivre des périodes plus ou moins faciles, plus ou moins noires; nos émotions peuvent être plus ou moins positives ou négatives. Mais, somme toute,  nous pourrions nous qualifier de plus ou moins optimistes ou négatifs dans la vie. À quoi cela tient-il ? Il y va de notre histoire personnelle : nos parents, notre milieu familial et social et les aléas et nos réactions dans la vie y sont pour beaucoup. On sait aujourd’hui qu’une mère dépressive après son accouchement, un père dépressif sans emploi influent beaucoup sur la construction de notre personnalité, notre moi.(6) Les émotions que nous vivons dépendent beaucoup de notre monde intérieur, de nos expériences de vie, de nos traumatismes et de ce que nous sommes devenus. Une émotion telle la peur peut survenir et s’en aller assez vite; elle peut repartir après quelques secondes, quelques minutes, mais peut aussi s’accrocher, se cramponner des heures durant. Il y a problème dans ce dernier cas. Ainsi, un ordinateur qui gèle ou le chauffeur qui vous obstrue le chemin peuvent provoquer une colère d’une minute, d’une heure ou d’une journée; les déclencheurs, ici, soit ordinateur, soit le chauffeur, provoquent la colère qui elle peut se transformer en mauvaise humeur qui elle peut que réveiller votre tempérament de coléreux, un trait de caractère développé en cours de vie. Ainsi, je peux vivre un court moment de colère sans plus, me lever un matin de mauvaise humeur qui perdure l’avant-midi, mais aussi avoir la réputation d’un Être colérique ma vie durant. Mais dans tous les cas, les émotions viennent plutôt rapidement et notre façon de les gérer dépend de nos apprentissages de vie et de nos automatismes émotionnels plus ou moins adaptés aux circonstances. De plus, nos émotions ou nos réponses émotionnelles sont entrelacées avec nos pensées de toutes sortes, mais aussi de nos croyances, nos façons de se voir, de voir le monde et les autres; des pensées plus ou moins positives aussi, nos schèmes de pensées et d’émotions développés depuis la naissance. 

Le mental,  les pensées et les croyances (7)

Le mental est fort utile pour analyser, planifier, mais il peut aussi nous distraire, nous agiter, nous mener loin, mais aussi nous perturber. Il se compose de pensées, d’images, de conditionnements et émotions.  Les premières le sont de mots et cet ensemble forme une phrase qui, elle, donne un sens et provoque une réaction soit neutre, soit agréable, soit désagréable, dans notre esprit. Par exemple, la pensée ou l’image de la neige qui tombe peut m’évoquer une belle journée de ski, mais aussi une corvée de déblaiement et enfin mon dernier carambolage, un traumatisme physique et psychologique certain. Je peux revivre ici la même émotion de peur et de panique de même que tous les malaises provoqués par cet accident aussi subit que violent. Mais cette pensée ou cette image de la neige peut aussi m’amener loin à rêvasser sans conséquence très loin et très longtemps;  je pourrais aussi en perdre le contrôle de ma voiture. Nos pensées sont ainsi parfois sans conséquence, parfois dramatiques; elles peuvent en effet nous perturber fondamentalement et nous tromper aussi sur soi, mais aussi sur  les autres. Tout dépend de notre monde intérieur avec ses travers, ses raccourcis et ses illusions tirées de nos conclusions parfois erronées. Ainsi, la seule vue de mon conjoint fatigué et las peut provoquer chez moi soit de la compassion, soit de la tristesse soit même de la colère si j’en conclus qu’il est, en fait fatigué, de moi. Dans ce dernier cas, ma réaction peut être un automatisme développé suite à des expériences de rejet ou d’abandon dont j’ai conclu la croyance, très jeune, que je n’étais pas aimable. Une pensée peut ainsi devenir une conclusion de vie qui régit par la suite mes réactions émotionnelles qui elles conditionnent mon comportement. Nous avons tellement bien intégré ces réponses automatiques qu’elles deviennent quasi inconscientes et sont aussi familières que conduire une bicyclette. 

Nos automatismes ou nos schèmes émotionnels (8)

Nous sommes en fait des êtres conditionnés et d’habitudes et ces habitudes sont devenues nos schèmes émotionnels et réactionnels autant dans notre vie personnelle que professionnelle. Nous avons appris à conduire le vélo, l’auto et cela nous est désormais facile et automatique. Il en est de même pour tous les gestes familiers quotidiens tels se raser, prendre une douche, se brosser les dents. Une bonne partie de ces opérations nous reste inconsciente; ce qui nous permet d’ailleurs de répéter sans y songer notre trajet quotidien habituel au travail  tout en faisant mille et autres choses. Nous sommes sur le pilote automatique, dirons-nous, tous les jours, sauf, évidemment pour tout nouvel apprentissage. Toutes nos pensées, émotions sont également conditionnées depuis notre naissance et nous réagissons souvent de façon automatique à des impulsions bien ancrées en nous. En fait, le nouveau-né nait avec des structures sous-jacentes de pulsions manifestées par des états émotionnels naturels; selon ses besoins pulsionnels, il crie, pleure, rit…Mais l’éducation souvent répressive ou conditionnée a changé la donne et a instauré toute une gamme de réactions conditionnées qui guident notre vie. Ces charges émotionnelles, soit retenues soit dégagées, se manifestent avec une multitude de pensées ou monologues intérieurs, de souvenirs, d’images, de réactions et de sensations physiques dans des régions privilégiées : le cœur, la gorge, le plexus solaire, le ventre…Les sensations ne passent pas inaperçues, mais certaines des premières échappent souvent a notre conscience. Heureusement, il est possible de neutraliser, arrêter ou rediriger le flux de ces pensées ou émotions et réactions ou les transformer pour un mieux-être pour soi et les autres. Nous ne sommes pas des prisonniers à perpétuité de nos réactions émotionnelles; nous pouvons changer, nous améliorer, soit cultiver davantage nos bonnes habitudes émotionnelles et transformer les négatives et ainsi développer notre intelligence émotionnelle.

L’intelligence émotionnelle (9)

Nous naissons avec un bagage génétique et émotionnel hérité de nos parents. Nous nous développons dans un milieu familial et social plus ou moins adéquat. Nous avons naturellement pensé utile et naturel de développer nos capacités physiques et intellectuelles depuis longtemps. Comme quoi une bonne santé physique et une bonne dose d’intelligence sont un gage d’un bon avenir. Pourtant, nous avons connu des gens, bien nantis sur ces points de vue, rater complètement leur vie; leur mauvaise gestion émotionnelle a ruiné autant leur vie personnelle que professionnelle.  Daniel Goleman, psychologue et journaliste scientifique a causé tout un émoi avec la publication de son livre  » L’intelligence émotionnelle (Goleman, 1995) autant parmi ses collègues que dans le grand public. Aujourd’hui,  son message est bien reçu partout même dans les entreprises; selon lui, il est possible par la conscience et la maîtrise de soi de comprendre, d’utiliser et cultiver ses aptitudes émotionnelles pour guider ses décisions, interagir adéquatement avec les autres, résoudre les conflits et atteindre ses objectifs personnels et collectifs. Il est donc tout à fait utile et naturel de développer autant ses capacités physiques, intellectuelles qu’émotionnelles de base. Nous pouvons le faire par une prise de conscience, l’introspection et divers exercices appropriés répétés. Il est possible aussi de changer, de transformer ainsi ses habitudes émotionnelles pour le mieux.

Capacité de changer, se transformer, se guérir (10)

Depuis longtemps, très longtemps d’ailleurs nous avions intuitionné et expérimenté la capacité de changer notre vie : la possibilité de modifier nos modes de penser et d’agir et de réagir, de transformer notre corps, nos émotions, notre vie du tout au tout et emprunter de nouveaux chemins. Il est en effet possible de vivre un mieux-être, une meilleure qualité de vie, de guérir même en fin de compte. Il s’agit de prendre conscience de ce qui va pas, de trouver les moyens de changer et de modifier sa vie en conséquence. Cela va de notre vision du monde, de son monde intérieur, mais aussi de nos capacités et nos incapacités ou limites autant de notre corps que de notre psyché. Plusieurs approches offrent cette possibilité dont la MLC© bien sûr. Les témoignages, les résultats obtenus l’attestent. Par ailleurs, les recherches scientifiques le confirment de plus en plus En effet, les neuroscientifiques parlent désormais de la plasticité du cerveau et prouvent la capacité de changer nos paradigmes physiques et psychiques Plusieurs expériences cliniques sont concluantes pour induire de nouvelles connexions neuronales avec des conséquences surprenantes : ex. faire disparaître une douleur à un bras fantôme, amputé, réactiver un bras paralysé, apprendre le langage parlé avec le seul cerveau droit, le gauche étant atrophié, mais aussi de changer son tempérament, etc….Il en va de même pour modifier nos pensées, nos émotions, nos états âme notamment en ce qui concerne nos diverses sources de mal-être dans notre vie. Qui plus est, l’imagerie médicale montre, maintenant clairement l’évolution et la morphologie changeante des différentes aires du cerveau (10)

Plusieurs approches proposent, divers éléments pour dégager, mieux vivre et transformer nos émotions négatives notamment (11):

–  apprendre à se calmer, se détendre et bien respirer

– accueillir sans jugement nos sensations, images, pensées et émotions

– conscientiser nos automatismes mentaux et émotionnels avec leurs conséquences et chercher à les modifier, les transformer

–  focaliser notre esprit sur son corps et ses sensations

– utiliser le mouvement pour dégager nos tensions physiques et psychiques

– se remémorer nos meilleurs moments, visualiser un endroit de rêve, un paradis terrestre

– choisir de se transformer et prendre les moyens et les habitudes de vie appropriés