Ce test, préparé par des psychiatres, se base sur le fait que beaucoup d’événements (malheureux, neutre, ou même heureux) contribuent au stress. Pensez aux événements qui se sont produits dans votre vie depuis un an et notez, dans la colonne de droite, les points que chacun représente.
Si le résultat vous inquiète, réagissez…
ÉVÉMENENT VOS POINTS
1. Décès d’un conjoint…………………………………………………. 100 __________
2. Divorce……………………………………………………………………. 73 __________
3. Séparation conjugale ………………………………………………… 65 __________
4. Emprisonnement ………………………………………………………. 63 __________
5. Décès d’un proche parent ………………………………………….. 63 __________
6. Blessure ou maladie personnelle …………………………….. . 52 __________
7. Mariage …………………………………………………………………… 51 __________
8. Congédiement………………………………………………………….. 47 __________
9. Réconciliation conjugale…………………………………………….. 45 __________
11. Maladie d’un membre de la famille……………………………. 44 __________
12. Grossesse……………………………………………………………….. 40 __________
13. Difficultés sexuelles…………………………………………………… 39 __________
14. Accroissement de la famille……………………………………….. 39 __________
15. Réadaptation professionnelle…………………………………….. 38 __________
16. Changement dans les revenus…………………………………… 38 __________
17. Décès d’un ami intime……………………………………………….. 37 __________
18. Changement d’orientation professionnelle ……………….. 36 __________
19. Changement dans le nombre des discussions avec
le conjoint ………………………………………………………………… 35 __________
20. Hypothèque de plus de 200 000 $ ……………………………… 31 __________
21. Saisie, hypothèque ou emprunt…………………………………… 30 __________
22. Changement dans les responsabilités professionnelles….. 29 __________
23. Départ du foyer d’un fils ou d’une fille ………………………….. 29 __________
24. Difficultés avec belle-famille……………………………………….. 29 __________
25. Haut fait personnel ……………………………………………………. 28 __________
26. L’épouse entre sur le marché du travail ou abandonne
son emploi……………………………………………………………….. 26 __________
27. Entrée à l’école ou sortie de l’école……………………………… 26 __________
28. Changement dans les conditions d’existence ……………… 25 __________
29. Révision d’habitudes personnelles………………………………. 24 __________
30. Difficulté avec le patron……………………………………………… 23 __________
31. Changement dans les heures ou dans les conditions
de travail………………………………………………………………….. 20 __________
32. Déménagement………………………………………………………… 20 __________
33. Changement d’école …………………………………………………. 20 __________
34. Changement de loisirs……………………………………………….. 19 __________
35. Changement des pratiques religieuses …………………….. 19 __________
36. Changement d’activités sociales ………………………………… 19 __________
37. Hypothèque ou emprunt inférieurs à 200 000 $ ………….. 17 __________
38. Changement des habitudes de sommeil ……………………. 16 __________
39. Changement dans le nombre de réunions de famille … 15 __________
40. Changement d’habitudes alimentaires ………………………. 15 __________
41. Vacances ………………………………………………………………… 13 __________
42. Noël………………………………………………………………………… 12 __________
43. Infractions mineures à la loi………………………………………… 11 __________
TOTAL : ___________
Si vous avez moins de 150 points, vous n’avez probablement aucun problème.
De 150 à 199, peut-être avez-vous de légers risques que le stress vous affecte physiquement.
De 200 à 299, vous avez un problème «moyen» et une chance sur deux que votre santé en soit affectée. Si vous avez plus de 300 points, votre bien-être risque fort d’être affecté.
www.psychoweb.ca Suzanne Rudolphe, psychosociologue, coach et formatrice
Pour voir mes autres articles www.blogue.psychoweb.ca
