Si vous avez tout juste d’accueillir votre petit dans le monde, alors il est important que vous n’oubliiez pas de manger sainement dans tous les vacarmes autour d’un nouveau bébé. Un régime alimentaire nutritif est essentiel pour les mamans qui allaitent, car ils sont les vésicules de nutriments à un moment où les développements cruciaux physiques et psychologiques se déroulent dans leurs bébés. Les toxines et les conservateurs moins vous laisser entrer dans votre système pendant l’allaitement, la meilleure chance de votre bébé de se développer en un enfant fort et plus tard des adultes. Si vous êtes une nouvelle maman, ou d’attendre, voici quelques conseils pour maintenir une alimentation saine et optimale bébé:
Restez hydraté: Il est important de rester hydraté lorsque (si) vous allaitez. Boire beaucoup d’eau vous aidera à reconstituer le liquide que vous perdez de l’allaitement maternel. Buvez au moins 8 si elle n’est pas plus verres d’eau par jour.
Mangez vos fruits et légumes: Toutes les vitamines et les nutriments dont nous avons besoin pour soutenir le développement physique et maintenir nos systèmes immunitaires se trouvent dans les fruits et légumes, et la plus verte sera le mieux. Les bébés ont besoin de nombreux nutriments, car ils peuvent obtenir, vous devez donc vous assurer que votre corps est le temple de vitamine.
Éviter le piège des aliments transformés: denrées alimentaires transformés est un danger majeur pour les nouvelles mamans, car il est une alternative facile quand ils sont fatigués et manquent d’énergie, mais il peut être très néfaste pour la maman et le bébé. Les aliments transformés que vous draine de l’énergie, remplit votre corps avec des conservateurs insalubres, et affaiblit votre système immunitaire. Tous ces avantages négatifs sur la santé sont ensuite transmis à votre bébé l’allaitement maternel.
Faire un plan: Une alimentation saine exige une planification consciente, et cela est particulièrement vrai lorsque vous avez un nourrisson. Un nouveau bébé peut être un nouvel ensemble de contraintes que vous n’avez jamais rencontrées, et cela peut vous déstabiliser et vous faire susceptibles de développer de mauvaises habitudes alimentaires. Travaillez avec votre partenaire pour développer un plan d’épicerie achats et des repas de l’action qui facilite une alimentation saine. Faites des listes, utiliser un planificateur de repas hebdomadaire, ou rendre les aliments sains en vrac et de profondeur, il gèle. Cependant, vous décidez de le faire, en cours d’organisation au sujet de vos habitudes alimentaires vous aidera à manger plus sainement.
Les nouveau-nés sont complètement dépendants de leur mère de leur fournir la nutrition dont ils ont besoin. Si vous avez un nouveau-né, puis une alimentation saine devrait être votre priorité numéro un. Manger des aliments nutritifs est un choix de vie qui prend un effort conscient et une bonne planification, mais il en vaut la peine et il fait deux bébés et l’environnement plus sain de la famille.
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