Vous avez des enfants en bas âges et il vous est impossible de dormir en continu ? Vous avez un millard de choses à faire par jour et vous empiétez malheureusement sur votre temps de sommeil ? A court terme, cela n’est pas trop dramatique mais sur le long terme, cela peut vous affaiblir, voire même vous rendre dépressif. Voici quelques solutions simples pour vous aider.
Les effets psychologiques du manque de sommeil
Généralement, l’Homme adulte a besoin de dormir environ huit heures pour récupérer complètement et être en bonne forme. Bien sûr, cela peut varier d’une personne à l’autre. Mais en dessous de six heures et de manière répétée, cela peut causer des troubles cérébraux. Vous perdez non seulement en capacité de concentration mais également affaiblissez votre système immunitaire ; ceci pouvant conduire à une fatigue chronique.
Si vous abusez trop de votre corps, cela peut aussi avoir des répercussions sur votre mental. Vous serez de moins en moins réactif et davantage stressé étant donné que vous ne réussirez pas à faire les tâches quotidiennes, que vous êtes fixés, en temps voulu.
Les astuces pour compenser le manque de sommeil
Evidemment, cela va de soi qu’il vous faut dormir plus longtemps lorsque vous en avez le temps. N’hésitez surtout pas à dormir exagérement le week-end. Ne lutter pas non plus lorsque vous sentez, le soir, que vous pourriez aller au lit.
Il y a aussi les parents qui sont concernés. Comment bien récupérer son sommeil quand on est jeune parent ? Prenez le problème a la source : bébé. Avant qu’il s’endorme, massez le délicatement en le pommadant avec un crème à base de plantes apaisantes telles que l’eucalyptus. Bébé dormira plus longtemps et votre sommeil sera beaucoup moins entrecoupé.
Sinon, vous pouvez aussi alterner avec votre conjoint et vous mettre d’accord sur les jours de la semaine quand vous vous levez la nuit. Il est conseillé de dormir sans interruption au moins deux jours d’affilé pour récupérer correctement.
