Beaucoup de fumeurs hésitent encore à prendre la décision d’arrêter de fumer malgré les multiples séquelles sur leur santé. Suivez ces règles très simples et vérifiez par vous-même les résultats.
1- Vous devez vous forger une volonté qui doit être ferme. C’est elle qui vous aidera à abandonner votre mauvaise habitude. Ensuite fixez-vous une date, celle à partir de laquelle vous serez fermement déterminé à ne plus toucher une cigarette.
2- Occupez-vous à une activité pendant les moments où vous fumiez ; ceci va vous aider à repousser l’envie de fumer chaque fois qu’elle se présentera
3- Concentrez-vous sur les avantages que vous allez tirer de l’arrêt de la cigarette. En effet arrêter de fumer offre de très nombreux avantages mais nous nous attarderont sur quelques uns : réduction des risques de maladies cardiovasculaires, des cancers et d’autres maladies mortelles ; l’organisme aura plus de résistance contre la toux, le rhume et la grippe.
Arrêter de fumer permet de faire beaucoup d’économies
4- Au début, Il vous sera presque impossible de céder à la tentation de fumer. Cependant, essayez de détourner vos pensées.
Vous devrez également peut-être faire face à beaucoup de problèmes tels que des maux de tête, irritations et toux ; ce sont là des signes positifs qui montrent que votre sevrage évolue bien. Pour les éviter, buvez de l’eau, assurez-vous d’avoir les mains et la bouche occupées mais surtout, n’abandonnez pas à cause de ces signes, car ils vont se dissiper avec le temps.
5- La majorité des fumeurs, au début de leur sevrage tabagique, se sentent également anxieux. Pour vous débarrasser de l’anxiété respirez profondément et allez marcher, ou faire une promenade à vélo. La meilleure façon de traiter le problème est de commencer à pratiquer des exercices physiques ( le sport)
6- Pour rendre l’arrêt du tabac plus intéressant, associez-vous à un ami, qui lui aussi est intéressé de se débarrasser de la cigarette. Essayez de vous supporter car à deux, on peut faire des merveilles.
7- Essayer toujours d’éviter les endroits qui encouragent le tabagisme et les personnes qui ne vous encouragent pas à abandonner vos cigarettes ou qui continuent avec cette mauvaise habitude. Après avoir arrêté la cigarette, 35% des patients prennent un peu de poids, pour éviter cela, optez pour un programme d’exercice, mangez des aliments sains et améliorez votre mode de vie.
Il est impératif d’arrêter avec la cigarette et de ranger cette mauvaise habitude au placard.
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