Vous avez essayé différents régimes, vous avez enduré plusieurs programmes de remise en forme. Malgré tous ces efforts, vous vous demandez toujours comment perdre ces kilos en trop.
Si cela semble familier, alors vous devez savoir que vous n’êtes pas seul. Beaucoup de personnes ont essayé toutes sortes de régimes pour perdre du poids, le tout sans succès durable.
Bien sûr, vous pouvez perdre quelques kilos, mais trop souvent, vous les reprenez quelques mois plus tard.
Même si de nombreuses personnes ont ce problème, il n’existe pas vraiment de solution universelle, tout simplement parce que nous sommes tous différents. Cependant, il existe des principes de base concernant la perte de poids s’appliquant à tous.
Si vous suivez actuellement un régime et que vous n’êtes pas capable de perdre suffisamment de poids, alors vous devez concentrer vos efforts sur votre plan alimentaire pour vérifier son efficacité. Faites attention au nombre total de calories consommées durant la journée, si vous ne perdez pas de poids, cela signifie que vous mangez trop ou que votre dépense énergétique n’est pas suffisante.
Chaque personne a besoin d’un nombre différent de calories, selon divers facteurs. Si vous consommez plus de calories que vous en avez besoin, il vous sera impossible de perdre du poids.
Le problème peut aussi venir du fait que vous perdez trop rapidement du poids. Dans ce cas, votre corps se met en mode famine et il stocke une partie des aliments consommés pour faire ses réserves. En d’autres termes, il ne brûlera pas autant de calories qu’à son habitude. Par conséquent, vous devez suivre un régime en fonction de vos besoins journaliers.
L’autre élément à surveiller concerne les régimes non équilibrés. La plupart des régimes deviennent à la mode parce qu’ils se démarquent et les gens pensent qu’ils sont des solutions miracles. Par exemple, certains régimes se focalisent sur un seul aliment comme le chou. D’autres régimes alimentaires limitent la consommation de glucides ou de graisses, mais s’ils ne comprennent pas un large éventail de choix alimentaire, alors les chances de succès sont faibles, et les chances d’avoir un résultat permanent sont encore plus minces.
Ces régimes fonctionnent-ils ? Oui ! Mais, il y a un hic. Comme je l’ai mentionné précédemment, les régimes ont presque toujours un élément pour se différencier. Ils utilisent cet élément pour cacher le véritable « secret » derrière la perte de poids. Ceci est important si vous vous demandez quelle est la meilleure méthode pour perdre du poids. Le vrai secret est le suivant : la seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous en consommez durant la journée.
Il sera difficile pour un régime d’être à la mode s’il tenait ce discours. Pourtant, tout se résume en cette phrase. Si vous n’arrivez pas à vous débarrasser de vos kilos en trop, alors vous devez soit réduire le nombre de calories que vous consommez, soit augmenter le nombre de calories que vous brûlez en faisant du sport.
C’est aussi simple que cela.
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