La vie de tous les jours peut être incroyablement stressante, et ce stress, s’il n’est pas traité correctement, peut finir par vous jouer des tours.
Alors commencez dès aujourd’hui à agir, car comme on le dit souvent, mieux vaut prévenir que guérir. Et croyez moi, le stress peut se révéler très dangereux pour votre santé, d’où la nécessité de connaitre une ou plusieurs méthodes anti stress. Si vous cherchez un Anti Stress facile d’accès, alors la relaxation est faite pour vous.
Tout ce dont vous avez besoin est d’un lieu calme et de 20 petites minutes par jour, et vous êtes paré!
Trouvez un endroit calme
La première étape pour une séance de relaxation efficace est de trouver un lieu dans lequel vous ne serez pas dérangé. Vous devez être seul pour pouvoir vous concentrer, sinon vous risqueriez de perdre tous les effets positifs de votre séance anti stress.
Vous pouvez faire cette séance au travail, c’est même conseillé tant la performance est importante de nos jours. En effet, une séance de relaxation peut vous aider à vous libérer de votre stress et donc à regagner une bonne dose d’énergie. Rien de tel juste avant un rendez-vous important!
Le plus dur est de trouver un moment dans la journée où vous pouvez vous permettre d’être indisponible et donc de fermer votre bureau à clé pendant 20 minutes au moins.
Si vous êtes chez vous, cela peut aussi être compliqué si vous avez une famille, particulièrement avec des enfants. Vous pouvez profiter de leur sieste par exemple. Isolez vous dans un lieu calme, comme votre chambre ou votre jardin si vous en avez un. A noter que les jardins peuvent avoir un fort pouvoir anti stress selon la façon dont ils sont agencés.
Mettez vous en position
Ça y est, vous avez fait le plus dur, bravo!
La prochaine étape de cette méthode anti stress consiste à trouver une position adéquate.
Généralement la relaxation se pratique assis, soit par terre, soit sur une chaise, avec la seule condition de conserver votre colonne vertébrale droite.
Attention! Ne vous allongez pas, vous risqueriez de vous endormir et donc de passer à côté des bénéfices de cette méthode anti stress!
Trouvez un point de concentration
Vous voilà installé confortablement, vous pouvez enfin commencer à vous relaxer. Ne vous inquiétez pas, le plus dur est fait, il ne reste qu’à trouver un point de concentration.
Ce point de concentration peut être un objet comme un pot de fleur ou un livre sur une étagère. Vous pouvez aussi vous concentrer sur une phrase que vous répéterez en boucle.
Le choix de cette phrase vous appartiens, mais vous conviendrez qu’une phrase comme « je déteste la pluie » est moins adaptée à une méthode qui se veut anti stress que « je me sens bien » par exemple!
Commencez à vous relaxer
Maintenant que vous avez un point de concentration, focalisez toute votre attention sur ce dernier et commencez à respirer de plus en plus profondément.
Vous oublierez ainsi vos autres pensées pendant le temps de la séance et… Quel soulagement!
Profitez en pour relâcher vos muscles et vous détendre, et en 20 minutes votre stress aura disparu et vous serez à nouveau prêt à affronter le reste de votre journée.
N’oubliez pas, plus vous pratiquez la relaxation, plus vous serez entrainé et donc plus ce sera un anti stress. Essayez donc de réserver 20 minutes chaque jour pour votre relaxation, votre corps vous remerciera!
Pour en savoir plus sur la relaxation comme outil pour votre bien être, rendez-vous sur Stress : Causes et Solutions.
Un nouvel article chaque jour, et parmi eux, sûrement Votre Solution contre le Stress!
Alors n’hésitez plus : visitez le blog Stress : Causes et Solutions dès à présent.
Vous êtes autorisé à publier cet article sur votre site à la seule condition de garder le contenu intact, d’indiquer le nom de l’auteur et de maintenir les liens cliquables.
Les bases de la relaxation
La vie de tous les jours peut être incroyablement stressante, et ce stress, s’il n’est pas traité correctement, peut finir par vous jouer des tours.
Alors commencez dès aujourd’hui à agir, car comme on le dit souvent, mieux vaut prévenir que guérir. Et croyez moi, le stress peut se révéler très dangereux pour votre santé, d’où la nécessité de connaitre une ou plusieurs méthodes anti stress. Si vous cherchez un Anti Stress facile d’accès, alors la relaxation est faite pour vous.
Tout ce dont vous avez besoin est d’un lieu calme et de 20 petites minutes par jour, et vous êtes paré!
Trouvez un endroit calme
La première étape pour une séance de relaxation efficace est de trouver un lieu dans lequel vous ne serez pas dérangé. Vous devez être seul pour pouvoir vous concentrer, sinon vous risqueriez de perdre tous les effets positifs de votre séance anti stress.
Vous pouvez faire cette séance au travail, c’est même conseillé tant la performance est importante de nos jours. En effet, une séance de relaxation peut vous aider à vous libérer de votre stress et donc à regagner une bonne dose d’énergie. Rien de tel juste avant un rendez-vous important!
Le plus dur est de trouver un moment dans la journée où vous pouvez vous permettre d’être indisponible et donc de fermer votre bureau à clé pendant 20 minutes au moins.
Si vous êtes chez vous, cela peut aussi être compliqué si vous avez une famille, particulièrement avec des enfants. Vous pouvez profiter de leur sieste par exemple. Isolez vous dans un lieu calme, comme votre chambre ou votre jardin si vous en avez un. A noter que les jardins peuvent avoir un fort pouvoir anti stress selon la façon dont ils sont agencés.
Mettez vous en position
Ça y est, vous avez fait le plus dur, bravo!
La prochaine étape de cette méthode anti stress consiste à trouver une position adéquate.
Généralement la relaxation se pratique assis, soit par terre, soit sur une chaise, avec la seule condition de conserver votre colonne vertébrale droite.
Attention! Ne vous allongez pas, vous risqueriez de vous endormir et donc de passer à côté des bénéfices de cette méthode anti stress!
Trouvez un point de concentration
Vous voilà installé confortablement, vous pouvez enfin commencer à vous relaxer. Ne vous inquiétez pas, le plus dur est fait, il ne reste qu’à trouver un point de concentration.
Ce point de concentration peut être un objet comme un pot de fleur ou un livre sur une étagère. Vous pouvez aussi vous concentrer sur une phrase que vous répéterez en boucle.
Le choix de cette phrase vous appartiens, mais vous conviendrez qu’une phrase comme « je déteste la pluie » est moins adaptée à une méthode qui se veut anti stress que « je me sens bien » par exemple!
Commencez à vous relaxer
Maintenant que vous avez un point de concentration, focalisez toute votre attention sur ce dernier et commencez à respirer de plus en plus profondément.
Vous oublierez ainsi vos autres pensées pendant le temps de la séance et… Quel soulagement!
Profitez en pour relâcher vos muscles et vous détendre, et en 20 minutes votre stress aura disparu et vous serez à nouveau prêt à affronter le reste de votre journée.
N’oubliez pas, plus vous pratiquez la relaxation, plus vous serez entrainé et donc plus ce sera un anti stress. Essayez donc de réserver 20 minutes chaque jour pour votre relaxation, votre corps vous remerciera!
Pour en savoir plus sur la relaxation comme outil pour votre bien être, rendez-vous sur Stress : Causes et Solutions.
Un nouvel article chaque jour, et parmi eux, sûrement Votre Solution contre le Stress!
Alors n’hésitez plus : visitez le blog Stress : Causes et Solutions dès à présent.
Vous êtes autorisé à publier cet article sur votre site à la seule condition de garder le contenu intact, d’indiquer le nom de l’auteur et de maintenir les liens cliquables.
Dernières nouvelles:
Comment l’Europe réagit à la guerre commerciale à l’ère de Trump 2.0
L’ostéopathie pédiatrique : un accompagnement essentiel pour le bien-être des bébés
Un voyage céleste avec le VOOPOO VINCI Spark100 : l’importance de l’ésthétique pour les vapoteurs
Comment mesurer la taille du pied de bébé : Guide complet pour des chaussures parfaitement ajustées
Comment réussir l’externalisation de votre référencement SEO en 2025 ?
Comment devenir énergéticien : guide complet
Pourquoi choisir un moteur 1.9 TDI 105 pour une performance optimale et une consommation réduite ?
Vêtement sport : le guide essentiel pour allier confort et performance
Le sac seau : Un incontournable pour allier élégance et praticité
Frissons garantis avec la Red Bull Framboise Givrée : Pourquoi tout le monde en parle ?
L’ostéopathie pédiatrique : un accompagnement essentiel pour le bien-être des bébés
L’ostéopathie est une approche thérapeutique manuelle qui a gagné en popularité au fil des années, tant chez les adultes que chez les enfants. En particulier,
Un voyage céleste avec le VOOPOO VINCI Spark100 : l’importance de l’ésthétique pour les vapoteurs
VOOPOO, reconnu pour son avant-gardisme sur le marché de la cigarette électronique, allie avec brio avancées technologiques et esthétique soignée dans sa série VINCI, séduisant
Comment mesurer la taille du pied de bébé : Guide complet pour des chaussures parfaitement ajustées
Trouver des chaussures adaptées à votre bébé peut être un véritable casse-tête. La taille du pied de bébé évolue rapidement au cours des premières années,
Comment devenir énergéticien : guide complet
Comment devenir énergéticien ? Le métier d’énergéticien attire de plus en plus de personnes en quête de reconversion professionnelle ou d’une activité alignée sur le
Rejoignez la révolution mondiale des fréquences avec AO Scan Global : Transformer le bien-être par l’innovation
SCOTTSDALE, Arizona 24 novembre 2024 – Chez AO Scan Global, nous sommes fiers de perpétuer l’héritage de visionnaires qui ont compris depuis longtemps le pouvoir
Les bienfaits de la vanille naturelle : santé et bien-être
La vanille naturelle est bien plus qu’un simple arôme pour parfumer les desserts. Utilisée depuis des siècles, elle possède des vertus intéressantes pour la santé