En cette période, le passage à l’heure d’hiver, les décalages horaires, peuvent perturber son horloge biologique et dérégler le sommeil. Un sommeil réparateur est essentiel, il permet notamment de renforcer notre système immunitaire en cette période hivernale. Ayant conscience de cela, il existe de nombreux traitements médicamenteux et naturels en vente sur le marché.
L’une des meilleures alternatives selon des études américaines, serait la consommation de CBD.
Le CBD, qu’est-ce que c’est ?
La molécule de CBD, appelée aussi cannabidïol, est l’un des composant actif de type « cannabinoïde » présent naturellement dans la plante de cannabis. De nombreuses recherches réalisées dans plusieurs pays ont démontré les nombreux bienfaits du CBD sur le corps humain.
Cette compatibilité avec la molécule s’explique par la présence de récepteur endocannabinoïdes dans notre cerveau. C’est ce que l’on appelle le système endocannabinoïde, la molécule permet ainsi de réguler les douleurs chroniques, l’humeur, l’inflammation ou le sommeil. Elle permettrait même de réduire certains comportements addictifs en réduisant le stress.
Les effets du CBD sur le sommeil
De nombreuses recherchent ont montré au fil des années l’effet du CBD sur les troubles du sommeil. La présence de récepteurs, appelés CB1 et CB2, dans notre cerveau, régulent en effet le sommeil profond. Ils agissent aussi sur la production de mélatonines, facilitant l’endormissement.
Le CBD réduit aussi le stress et l’anxiété, qui peuvent provoquer des réveils nocturnes et dérèglent certaines phases de sommeil comme le sommeil paradoxal. Le CBD contribue ainsi à réduire les pensées anxieuses, améliorant les cycles du sommeil et un apaisement pour ses nuits de sommeil.
Quels sont les meilleurs produits CBD pour mieux dormir ?
Ils existent de nombreux produits sur le marché et il peut être difficile pour certains de choisir quel cbd pour dormir mieux. Il peut être absorbé de manières différentes, certains produits étant cependant plus ou moins recommandé pour réguler le sommeil.
Les fleurs de CBD
Les fleurs sont la forme la plus naturelle et la plus populaire du CBD. Il existe de nombreuses saveurs (sucrées, terreuses, etc.) et concentrations en CBD différentes. Cela est dû à des croisements, mais aussi les modes de cultures, les indoor (cultivées en intérieur) étant les plus qualitatives.
La fleur de CBD peut s’inhaler : sa combustion entrainant une fumée chargée en cannabïdiol. D’autres la consomment en tisane ou infusion, auxquelles sont ajoutés un corps gras (lait de vache ou végétal) pour mieux absorber la molécule.
L’autre variante qui s’inhale seulement, est la résine de CBD, plus concentrée et produite en filtrant et compressant les fleurs. On obtient ainsi un produit très pur appelé pollen, ou du Hash.
Les huiles de CBD
Les huiles de CBD sont le produit le plus recommandé pour améliorer le sommeil. L’huile de graines de chanvres est, en effet, très puissante, car c’est un concentré de molécules actives. Elle est fabriquée en mélangeant de l’isolat de CBD et de l’huile de chanvre. Elle est riche en Oméga 3 et 6, agissant aussi comme complément alimentaire.
Il est conseillé de la consommer en mettant quelques gouttes sous votre langue, au niveau du nerf appelé le nerf lingual. C’est l’un des plus rapides du corps humain, cela permet ainsi d’agir de manière plus ciblée avec des effets sont plus intenses.
Les e-liquides CBD
Les e-liquides sont l’un des meilleurs moyens avec l’huile, d’absorber le CBD. La matière végétale ou la résine, lorsqu’elle est chauffée à des températures que les cigarettes électroniques atteignent facilement (180°), se vaporise parfaitement. Sa biodisponibilité et ses effets apaisants par inhalation sont bien plus efficaces que par ingestion (20 % contre 10 %). Cela permet de libérer tous les terpènes et d’optimiser les effets du CBD.
Comment déterminer le dosage et la fréquence de consommation de CBD ?
Le dosage varie selon plusieurs facteurs et peut varier d’une personne à l’autre :
- Le métabolisme de la personne (âge, poids, taille, etc.)
- Les types de produits au CBD et leur concentration
- Une consommation sur le long terme : accoutumance ou pas
Il est ainsi recommandé de commencer avec des doses faibles puis d’augmenter jusqu’à trouver la bonne quantité. Vous pouvez demander conseil auprès de boutiques spécialisées. Certaines marques comme Calibud par exemple, vous propose un service de conseil par téléphone, mail ou en boutique pour répondre à vos questions.
