Être inconditionnellement positif rend heureux…
La pensée positive n’est pas un concept nouveau. Exploité depuis des années par divers courants, on en arrive à se dire que c’est passé de mode !
Pourtant… Voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide, permet de se sentir plus heureux !
Voir les choses du bon côté, de manière positive renforce les défenses psychiques naturelles qui aident à lutter contre la dépression, la morosité, l’anxiété,…
Certes, il existe des prédispositions génétiques ! Elles interviennent pour 50% de notre niveau de bonheur, à cela s’ajoutent les 10% qui concernent les conditions de vie. Il nous reste donc 40% sur lesquels nous pouvons décider d’AGIR pour renforcer notre positivité.
Quel impact sur notre santé mentale ?
Se faire trop de soucis, trop s’inquiéter, trop d’angoisses,… stimule de façon excessive les aires cérébrales de traitement des émotions et de la peur. Ressasser nos idées noires nous fait rentrer dans une spirale infernale. Plus on ressasse des pensées négatives, plus les menaces semblent réelles et envahissantes. Ceci entraîne un manque de recul pourtant nécessaire à la recherche de solutions efficaces dans une situation donnée.
Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Columbia, de l’Institut américain de recherches sur le vieillissement et de l’Université de Leiden montrent que des périodes prolongées de stress affaiblissent les fonctions endocrines et immunitaires. Le pessimisme, la morosité, l’inquiétude excessive, augmente l’hormone de stress : le cortisol, ce qui affaiblit les défenses immunitaires et pourrait rendre les personnes négatives plus fragiles aux maladies. Il est donc temps d’agir et de décider de changer votre tendance à voir tout en noir !
Comment faire ?
– Cultivez votre émerveillement…
Réjouissez-vous des petites choses qui font votre quotidien : boire un verre d’eau lorsqu’on a soif, voir un beau paysage, entendre rire quelqu’un,…
Emerveillez-vous de la Vie et de ce qu’elle vous offre, vivez la avec enthousiasme.
Faire cela revient à mettre du bonheur dans toutes sortes de choses et à profiter en pleine conscience du moment présent.
– Soyez reconnaissant !
Matin et/ou soir, donnez-vous le temps de faire une liste de toutes les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Ecrivez-les, partagez-les, chantez-les, mémorisez-les,…
Rappelez-vous de toutes les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant lorsque votre esprit vous attire vers des pensées négatives.
– Exprimez votre joie !
Partagez avec vos proches, amis, famille, collègues, conjoint, enfants,… Exprimez vos joies, votre enthousiasme, votre bonheur ! Il est contagieux ! Souriez, riez,… Percevoir qu’autrui manifeste une intention positive à son égard augmente l’estime de soi et la production d’émotions positives. Si vous souriez, on vous sourira ! Et vous serez ainsi dans un échange positif et réciproque…
– Partez du principe que tout ce qui vous arrive peut vous apporter du positif…
Vous pouvez décider de vous apitoyer, de vous plaindre, de vous inquiéter, de vous lamenter,… et ainsi enclencher la chaîne des émotions négatives.
Ou alors… Vous pouvez décider de transformer votre vie en développant la capacité de voir du positif dans tout ce qu’il vous arrive !
Vous avez certainement déjà vécu ce genre de journées où tout commence mal… Le réveil ne sonne pas, il n’y plus de café, vous sortez de chez vous et êtes éclaboussé par une voiture qui roule dans une flaque d’eau, vous arrivez en retard,… Et vous vous dites « Ok, je dois me faire une raison, la journée sera mauvaise ! »
D’ailleurs c’est souvent le cas, si une journée commence mal, elle est fichue d’avance ! Mais savez-vous pourquoi ? Parce que vous focalisez votre attention sur les évènements négatifs.
Vous n’êtes donc pas réceptif à ce qui vous arrive de positif sur la journée… Pourtant la journée est pleine d’éléments positifs !
Ne vous focalisez donc plus sur le mauvais, mais partez du principe que vous pouvez voir du positif dans toutes les situations. Essayez et vous verrez…
Les pessimistes cherchent surtout des stratégies d’évitement en se disant que de toutes façons leur
vie est triste, qu’ils ne sont pas fait pour être heureux et que le bonheur ça n’arrive qu’aux autres !
Les pessimistes ne croient pas en leurs capacités à résoudre les difficultés et se laissent envahir par celles-ci.
Les optimistes ne se voilent pas la face, il ne s’agit pas d’afficher un optimisme béat et naïf. Les optimistes affrontent leurs problèmes sans les nier, avec plus de sérénité car ils ont la conviction qu’ils les surmonteront !
Alors une simple question se pose… Qui de l’optimiste ou du pessimiste voulez-vous être ?
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