Les positions adoptées pendant le sommeil diffèrent d’une personne à l’autre. Sur le dos, sur le ventre ou encore sur le côté, chacun fait de son mieux pour passer une nuit reposante. Mais quels sont les conséquences de vos positions au sommeil sur votre corps ?
Qu’est-ce qui garantit une bonne nuit de sommeil ?
Pour une nuit bien reposante et réparatrice, la position de votre corps est un élément essentiel. Mais ce critère reste insuffisant. Votre literie est également un élément important pour favoriser votre sommeil. La qualité, les caractéristiques de votre matelas eve sont non négligeables. Une technologie adaptée à vos besoins, combinée à une bonne posture vous offriront une nuit agréable.
Dormir sur le dos : quelles sont les conséquences sur votre corps ?
Cette position est considérée comme la posture idéale pour se coucher. Cette posture procure certains avantages :
- Elle permet à l’ensemble du corps de se détendre. La colonne vertébrale et la nuque sont alignées. Le risque d’avoir des maux de dos diminue
- Elle offre une bonne mine car votre visage ne sera pas en contact avec les oreillers, donc pas de risque de traces d’oreillers. Dans ce sens, l’apparition des rides sera également ralentie.
- Elle évite les reflux gastriques
Mais c’est une posture qui entraine quelques inconvénients :
- Dormir sur le dos favorise le ronflement
- Dormir sur le dos n’est pas recommandé pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil
Les conseils pour améliorer votre sommeil si vous dormez sur le dos
Pour mieux profiter de votre position, quelques astuces vous aideront à protéger votre corps :
- Soutenez votre nuque avec un coussin pour éviter les douleurs aux cervicales. En effet, une position raide comprime les muscles.
- Pour que votre corps ne soit pas trop tendu, placez des coussins sous vos genoux.
Dormir sur le ventre : quelles sont les conséquences sur le corps ?
Cette position parait très confortable. Alors, il arrive d’avoir régulièrement tendance à se mettre sur le ventre. Sauf que cette position présente plusieurs inconvénients :
- Les muscles sont soumis à des tensions importantes notamment les muscles du cou et du haut du corps.
- La cage thoracique est comprimée sous le corps et le dos aura tendance à se courber. En conséquence, cette position entraine des difficultés à respirer. Pour les personnes souffrant de troubles respiratoires, cette position peut donc se révéler dangereuse.
- La colonne vertébrale est soumise à de fortes contraintes surtout au niveau des cervicales. Lorsque vous dormez sur le ventre, vous devez tourner la tête sur le côté. Cette position de la tête est la principale raison des douleurs aux cervicales.
Les conseils pour améliorer la posture
Si dormir sur le ventre vous semble inévitable, il est important de prendre quelques précautions :
- Adoptez un matelas ferme. Ainsi, la colonne vertébrale sera moins sollicitée.
- Utilisez un oreiller plat pour garder un alignement entre vos cervicales et la colonne vertébrale.
Dormir sur le côté : quelles sont les conséquences ?
Dormir sur le côté est une position que nous adoptons tous de temps à autre. Les avantages sont nombreux notamment pour les femmes enceintes :
- Cette posture favorise une bonne circulation du sang. Dormir sur le côté droit évite une pression sur le cœur
- La colonne vertébrale est sur une position allongée
- Les ronflements peuvent diminuer
- Les reflux gastriques peuvent être évités surtout si vous dormez sur le côté gauche
Malgré ces avantages, quelques inconvénients sont enregistrés :
- La moitié de votre visage est constamment mise sous pression. Donc des traces ou des marques de cette pression peuvent se voir à votre réveil.
- Chez les femmes, dormir sur un côté impacte également sur la forme de vos seins.
Les conseils pour améliorer la posture sur le côté
- Pour une bonne nuit de sommeil, veillez à changer régulièrement de côté pour un bon équilibre de votre corps.
- Adoptez également un matelas eve qui suit la position de votre corps pour réduire les tensions des muscles et des articulations.
