Pratiquer une activité physique régulière est une habitude de très grande importance pour la santé ! Chacun a son niveau, à vélo, à pied, peu importe… L’essentiel est de développer son endurance !
Si par manque d’activité physique, vous n’arrivez pas à courir, aucun problème ! Vous pouvez courir un peu, puis marcher et reprendre enfin la course surtout si vous utilisez une paire de chaussures de sport confortable. Il faut que vous démarrez lentement et ne pas forcer : la durée est plus importante que la vitesse.
Une simple promenade même si elle est agréable, ne vous fait pas progresser physiquement. Pour que votre marche ou entraînement soit efficace, il doit provoquer une certaine fatigue avec un sentiment du cœur et des poumons en mouvement. Il faut s’entraîner régulièrement deux ou trois fois par semaine afin de pouvoir progresser en laissant au corps le temps de se reposer entre une séance et une autre.
Vous pouvez travailler votre technique et souplesse aussi. En fait, si vous devez vous forcer pour faire des grands mouvements pendant une randonnée, c’est déprimant ! Travailler alors la souplesse car c’est plus bénéfique ! Après un effort, il suffit de faire quelques étirements. Pour un bon déroulement de votre activité, achetez une paire de chaussures randonnée de haute qualité dotée d’une membrane biocéramique pour plus de confort.
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