Avec le temps, tout le monde a peur de vieillir, de devenir faible ou gros. Ces phénomènes sont inévitables, mais il existe tout de même des méthodes pour les ralentir. Alors, il faut arrêter d’incriminer la génétique, car avoir une bonne forme, réside dans le mode de vie. Votre mode de vie détermine en plus grande partie l’évolution de votre corps et votre avenir. C’est pour cela qu’il n’est pas étonnant de constater des personnes qui ont une excellente forme et un tel dynamisme, malgré leur âge avancé.
Pratiquer du sport régulièrement
Faire du sport est le moyen le plus important pour garder la forme. On peut dire que c’est le meilleur moyen de rester en forme, le plus longtemps possible, c’est un anti-âge efficace. Nombreuses études ont confirmé que la pratique du sport peut apporter énormément d’avantages, comme l’augmentation et la conservation de la masse musculaire, la diminution de la pathologie invalidante, et une espérance de vie plus longue. En somme, faire du sport régulièrement, contribue largement à un mode de vie saine.
Ainsi, si vous ne pratiquez pas encore du sport, commencez le plus tôt possible pour garder votre forme, tout en conservant votre santé. Pour être plus motivé, choisissez un sport qui vous passionne. En faisant ainsi vous êtes certain de ne pas vous en lasser et d’en pratiquer régulièrement. Une petite remarque, si vous optez pour les sports asymétriques, n’oubliez pas de faire de la musculation pour garder l’équilibre des groupes musculaires. C’est le même cas pour les sports déséquilibrants, comme la gymnastique, l’escalade ou la natation. Pour accompagner l’activité sportive, manger équilibrée et saine. Il est même recommandé de suivre un régime minceur si nécessaire, Roger Lannoy élabore quelques conseils à ce propos.
S’occuper de son état mental
Prendre soin de sa santé mentale est d’autant plus important pour garder sa forme physique. C’est vrai, car le mental et le physique ont un rapport, le mental influe le physique et inversement. Être optimiste est l’une des manières qui aident à prendre soin de son mental. De ce fait, évitez les pensées négatives et essayez de regarder les choses d’une manière toujours positive. Soyez également sociable, c’est-à-dire, il faut être plus ouverte et rencontrer d’autres gens. Le fait d’utiliser son cerveau diminue aussi les risques d’Alzheimer et d’autres problèmes pathologiques cérébraux.
Une étude a démontré que le vieillissement mental n’est pas du tout relié à l’âge, mais à une baisse d’estime de soi. De ce fait, il est important d’avoir une perception juste de la réalité et d’accepter ses capacités à réaliser des tâches.
