Pour une agréable journée, on dit qu’il faut « se lever du bon pied ». Mais concrètement, comment faire pour attaquer une journée dans la bonne humeur ? Trouvez dans cet article 5 rituels du matin pour passer une bonne journée.
1. Se lever un peu plus tôt
Pour démarrer une bonne journée, réveillez-vous un peu plus tôt que d’ordinaire. Un réveil légèrement en avance, vous aidera à avoir plus de temps pour vous préparer. Vous aurez également le temps de parer aux éventuels imprévus. Par exemple, vous vous êtes déjà changé lorsque vous avez renversé du café sur votre veste. L’avance sur votre temps vous permettra de vous changer tranquillement. Imaginez qu’un incident se produit dans votre emploi du temps matinal serré ! Ce serait stressant et gâcherait toute votre journée. Accordez-vous environ 1h30mn entre votre réveil et votre sortie de la maison.
2. Faire des exercices physiques
Après une bonne nuit de sommeil, effectuez quelques exercices d’étirement pour vous dégourdir. S’étirer vous permet de réveiller vos muscles. Si possible, faire du sport le matin est aussi excellent pour votre corps. En alternative, vous pouvez également envisager de faire du yoga. Retrouvez les exercices qui vous conviennent et prenez quelques minutes pour les pratiquer. Au début, 5 mn peut suffire, au fil du temps, vous pouvez augmenter la durée selon vos capacités.
3. Ecouter de la musique
Pour votre bien-être et pour nourrir votre esprit, démarrez votre journée avec de la bonne musique. Néanmoins, choisissez bien votre musique parce que vous pouvez la fredonner toute la journée. Et surtout, adaptez le rythme en fonction de la prévision de votre journée :
- Pour une journée qui s’annonce rythmée, optez pour une musique dynamique
- Pour une journée de repos, choisissez une mélodie calme et douce
- Pour une journée rude, écoutez une musique optimiste
Un podcast ou un livre audio sont aussi intéressants si vous voulez alterner la musique.
4. Envisager des résolutions positives
Pour débuter la journée du bon pied, emplissez votre esprit de résolutions positives. Même si votre journée s’annonce difficile, gardez toujours votre optimisme. Par exemple, vous devez vous attaquer à un problème au travail. Mettez-vous en tête que vous trouverez la solution. Prenez le temps dès votre réveil de réfléchir à des faits positifs et ne pas se concentrer uniquement sur vos problèmes. Pensez à votre fin de journée en famille, entre amis et commencez votre journée avec de la bonne humeur. Vous pouvez aussi mettre sur écrit toutes vos idées pour ne rien oublier.
5. Faire de la méditation
Pour démarrer une belle journée, prenez le temps de méditer. Dans un coin tranquille, dans votre chambre ou dans votre jardin, faites votre méditation. Asseyez-vous confortablement et faites le vide de votre esprit. Vous pouvez écouter une musique douce tout en méditant. A chacun le temps nécessaire pour la méditation, l’essentiel est de se sentir léger. Vous pouvez en profiter pour retrouver vos résolutions de la journée. Le calme aide l’esprit à se vider des ondes négatives mais aussi de se trouver de nouvelles énergies.
Dès votre réveil, n’hésitez donc pas de prendre du temps pour vous et pratiquer la méditation. Cette pratique aide également votre corps à se détendre et de faire le plein de bonne humeur.
