Pour de nombreuses personnes, faire le choix d’avoir une alimentation plus équilibré et de pratiquer une activité physique régulière n’est pas seulement liée à l’envie de perdre du poids.
En effet, la remise en forme et l’hygiène de vie contribuent grandement à rallonger la durée de vie. Etre de meilleure humeur au quotidien et vivre en bonne santé plus longtemps.
Pour celles et ceux qui souhaitent se remettre en forme et le rester, voici quelques pistes sur lesquels vous pouvez vous appuyer.
1- Concentrez ses efforts pour changer de style de vie. Ne pas choisir des options à courte durée, comme par exemple une inscription à la salle de gym pour quelques mois et puis plus rien… Mais plutôt rentrer dans l’optique de changement sur le long termes. Comme quand vous débutez vos efforts pour perdre du poids, focalisez-vous d’avantage sur le fait de développer un corps sain pour la vie au lieu de penser je veux être mince maintenant.Le double avantages d’une vision plus large sera de vous constituer de bonnes habitudes petit à petit et d’éviter de retourner dans vos travers une fois les premiers efforts accomplis.
2- Peaufinez votre style alimentaire jusqu’à ce que vous trouviez les menus qui correspondent au mieux entre vos goûts et les aliments qui font maigrir.
Prenons un cas concret : vous détestez les haricots verts, inutile de se forcer à en manger. De les inclure dans les repas sous pretexte que c’est sain et qu’il faut en manger. Ca serait être vouer à l’échec. Privilégiez ce que vous aimez. Faites le ratio entre plaisir et repas équilibré pour maigrir.
Allez-y à votre rythme, trouver un programme alimentaire adaptée et facile à suivre au quotidien. Vous obtiendrez plus rapidement des résultats.
3- Se mettre au sport : encore une fois, il est important d’inclure une activité physique régulière dans votre vie. Faites un minimum de 3 fois 45 min par semaine. Si vous optez pour une salle de sport, veuillez bien avant de vous inscrire, à ce quelle soit ouverte en rapport avec vos horaires disponibles. Choisir des activités que l’on aime faire comme: le vélo, l’élyptique, la course à pieds, la natation, etc… L’inclure dans son emploi du temps et s’y tenir comme une règle.
4- Ne pas oublier de prendre du repos. L’erreur que font la plupart de gens lorsqu’ils essaient de perdre du poids, c’est d’en faire beaucoup trop, très vite. Prenez le temps de faire des pauses, votre corps vous le rendra mille fois et votre mental en sera que plus fort.
Ne faites pas le régime efficace et rapide à la mode. Un régime drastique quelques semaines avant les vacances ne vous avancera en rien sur le long terme. Bien au contraire si les changements ne s’opèrent pas sur la durée, le retour de baton en sera que plus fort.
Apprenez à faire les changements en douceur. Adoptez les bons réflexes nutritifs, bannissez les mauvaises habitudes alimentaires. Faites une activité physique régulière en n’oubliant pas de faire des pauses et faites-vous plaisir en prenant du temps pour vous.
Cet article est à titre informel uniquement.
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Bon courage à tous.
