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Stress et prise de poids

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Le stress peut entraîner une prise de poids

Il arrive très souvent que le stress nous pousse à modifier notre façon de nous alimenter. Si vous êtes stressés, vous devez certainement avoir déjà été sujet à des modification de votre alimentation. Voici les symptômes du stress qui sont étroitement liés à des problèmes de poids.

  • Les personnes stressées ont souvent tendance à manger très rapidement. Vite terminer son repas a plusieurs conséquences. D’un part, il est évident que si vous manger à toute vitesse, vous ne mâchez pas assez les aliments. Cela provoque des problèmes digestifs. D’autre part, manger rapidement fait perdre la sensation de satiété. En effet, la mastication provoque la libération d’un neurotransmetteur, la histamine. C’est ce neurotransmetteur qui provoque la sensation de satiété. Si vous ne mâchez pas assez, le cerveau ne reçoit pas ce message, et vous continuez à manger.
  • Le stress est très souvent responsable de l’effet grignotage. Si vous êtes stressés, il est très probable que vous grignotiez régulièrement. Comme vous devez le savoir, le grignotage est une des principales causes de la prise de poids.
  • Mais ce n’est pas tout, le stress peut également provoquer des problèmes digestifs. En effet, sous l’effet du stress, le système digestif est perturbé. Ainsi, le stress peut provoquer des problèmes de brûlures d’estomac, des problèmes d’acidité et de reflux gastriques.
  • Beaucoup de personnes stressées ont tendance à se nourrir d’un très mauvaise façon, en privilégiant les aliments sucrés et gras, en délaissant totalement les fruits et les légumes. L’organisme à donc de ce fait des carences en vitamines et en fibre, ce qui ne favorise pas la digestion.

Pour éviter de prendre du poids, il est important d’avoir une très bonne hygiène alimentaire. Mais si vous ne vous concentrez que sur votre alimentation, lors des périodes de grand stress vous aurez tendance à oublier vos bonnes résolutions. Vous devez donc impérativement apprendre à gérer votre stress de façon efficace et durable, mais surtout de façon naturelle.

Découvrez toutes les astuces qui permettent de se débarrasser du stress.

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