En société nous avons l’habitude de rentrer le ventre pour paraitre plus imposant.
Saviez vous qu’au contraire, il fallait relâcher le ventre pour profiter d’une respiration complète ?
Découvrez comment pratiquer la respiration abdominale, un anti stress redoutablement efficace.
Comprendre la Respiration Abdominale
Lorsque vous êtes stressé, votre respiration devient courte et située au niveau du thorax seulement. Vous respirez par la poitrine. Mais c’est une respiration incomplète!
En effet pour que votre respiration soit saine, elle doit prendre sa source au niveau du ventre.
Tout d’abord, posez votre sur votre ventre et respirez normalement. Si vous sentez votre ventre se soulever lorsque vous inspirez, il s’agit de respiration abdominale. On dit alors que l’on respire par le ventre.
5 Minutes Anti Stress par jour
Posez à nouveau votre main sur votre ventre, cela va vous aider à pratiquer cet exercice.
Une fois loin de tout ce qui pourrait vous interrompre, commencez par inspirer lentement par le nez.
Ensuite, expirez par la bouche, tout en restant attentif à votre main. Descend elle en même temps que vous expirez?
Répétez cela pendant 5 minutes, en allongeant à chaque fois la période d’expiration, qui est toujours plus longue que l’inspiration.
Les Bienfaits de la Respiration Abdominale
Avec seulement 5 minutes le matin et 5 minutes le soir, vous pouvez entamer de grands changements dans votre vie. J’étais personnellement sujet à de nombreux maux de ventre dans mon enfance et pendant une partie de mon adolescence, ayant toujours été quelqu’un de stressé et donc sujet à une respiration incomplète.
Mais lorsque je me suis mis à respirer par le ventre le plus souvent possible, croyez le ou non, les maux de ventre ont quasiment disparus.
C’est un article assez court que je vous propose aujourd’hui, mais sa taille reflète l’efficacité de cette méthode : En 5 minutes vous pouvez véritablement régler énormément de problèmes dus au stress.
Pour en savoir plus sur la respiration abdominale et les autres méthodes, rendez-vous sur Stress : Causes et Solutions.
Un nouvel article chaque jour, et parmi eux, sûrement Votre Solution contre le Stress!
Alors n’hésitez plus : visitez le blog Stress : Causes et Solutions dès à présent.
Vous êtes autorisé à publier cet article sur votre site à la seule condition de garder le contenu intact, d’indiquer le nom de l’auteur et de maintenir les liens cliquables.
Les bienfaits de la respiration abdominale
En société nous avons l’habitude de rentrer le ventre pour paraitre plus imposant.
Saviez vous qu’au contraire, il fallait relâcher le ventre pour profiter d’une respiration complète ?
Découvrez comment pratiquer la respiration abdominale, un anti stress redoutablement efficace.
Comprendre la Respiration Abdominale
Lorsque vous êtes stressé, votre respiration devient courte et située au niveau du thorax seulement. Vous respirez par la poitrine. Mais c’est une respiration incomplète!
En effet pour que votre respiration soit saine, elle doit prendre sa source au niveau du ventre.
Tout d’abord, posez votre sur votre ventre et respirez normalement. Si vous sentez votre ventre se soulever lorsque vous inspirez, il s’agit de respiration abdominale. On dit alors que l’on respire par le ventre.
5 Minutes Anti Stress par jour
Posez à nouveau votre main sur votre ventre, cela va vous aider à pratiquer cet exercice.
Une fois loin de tout ce qui pourrait vous interrompre, commencez par inspirer lentement par le nez.
Ensuite, expirez par la bouche, tout en restant attentif à votre main. Descend elle en même temps que vous expirez?
Répétez cela pendant 5 minutes, en allongeant à chaque fois la période d’expiration, qui est toujours plus longue que l’inspiration.
Les Bienfaits de la Respiration Abdominale
Avec seulement 5 minutes le matin et 5 minutes le soir, vous pouvez entamer de grands changements dans votre vie. J’étais personnellement sujet à de nombreux maux de ventre dans mon enfance et pendant une partie de mon adolescence, ayant toujours été quelqu’un de stressé et donc sujet à une respiration incomplète.
Mais lorsque je me suis mis à respirer par le ventre le plus souvent possible, croyez le ou non, les maux de ventre ont quasiment disparus.
C’est un article assez court que je vous propose aujourd’hui, mais sa taille reflète l’efficacité de cette méthode : En 5 minutes vous pouvez véritablement régler énormément de problèmes dus au stress.
Pour en savoir plus sur la respiration abdominale et les autres méthodes, rendez-vous sur Stress : Causes et Solutions.
Un nouvel article chaque jour, et parmi eux, sûrement Votre Solution contre le Stress!
Alors n’hésitez plus : visitez le blog Stress : Causes et Solutions dès à présent.
Vous êtes autorisé à publier cet article sur votre site à la seule condition de garder le contenu intact, d’indiquer le nom de l’auteur et de maintenir les liens cliquables.
Dernières nouvelles:
Trouver des fournisseurs fiables en Chine : plateformes et méthodes éprouvées
4 idées de road trip en Europe
Quelles sont les meilleures destinations pour la randonnée en Europe ?
Quelles sont les dernières tendances en matière de décoration d’intérieur ?
Comment entretenir une chaudière à granulés ?
L’autonomie électrique en camping-car
Comment entretenir ses panneaux solaires ?
Comment bien choisir votre nom de domaine ? Guide complet pour réussir
Comment trouver le mot de passe WiFi sur votre PC ?
Comment trouver la clé de sécurité de votre réseau ?
Les bienfaits de l’eau pour votre corps : un trésor naturel à ne pas négliger
L’eau est souvent considérée comme l’élément vital par excellence. Elle constitue environ 60 % du corps humain chez l’adulte et joue un rôle fondamental dans
Lydie Livolsi recherche 200 milliards de dollars pour construire Sainte Lydie City: un pôle révolutionnaire d’innovation en matière de technologies de santé dentaire et de bien-être basées sur l’IA (Intelligence Artificielle)
États-Unis – Lydie Livolsi, fondatrice visionnaire et PDG de MYDENTALWIG, a annoncé un plan sans précédent pour la création de Sainte Lydie City, un développement
Un bilan dentaire annuel gratuit pour les jeunes : une révolution
Découvrez l’impact positif d’un bilan dentaire annuel gratuit pour les jeunes et son rôle dans la prévention bucco-dentaire.
Quelles sont les solutions naturelles pour combattre les troubles anxieux ?
Le stress et les troubles de l’anxiété sont des maux courants dans la société moderne. Entre les difficultés financières, les problèmes familiaux, la pression professionnelle, le surmenage et autres, les causes sont multiples. Vous découvrirez des solutions naturelles pour combattre les troubles anxieux.
CESU, mandataire ou prestataire : quelle formule choisir pour son aide à domicile ?
Avec le vieillissement de la population et l’augmentation des maladies chroniques, de plus en plus de familles se tournent vers des solutions d’aide à domicile.
Kinésithérapeutes : faites de votre expert-comptable un allié de votre réussite
En tant que kinésithérapeute, vous êtes au service de la santé de vos patients. Mais qui veille à la santé financière de votre cabinet ?